24 de novembro, 2015 | Autor(a): Tudo BH

Aprenda a fazer 3 sucos naturais de frutas para hidratar o organismo

Manter o corpo hidratado é essencial para o organismo realizar suas funções básicas. Durante os dias mais quentes, perde-se água com mais facilidade, por isso é importante repor com frequência os líquidos e sais minerais. A primeira coisa que vem a cabeça quando se fala em hidratação é a água, mas ela não é a única forma de reidratar o corpo.

“Além da água, outros líquidos auxiliam na hidratação do organismo, como sucos, chás, água de coco, e frutas com alto teor de água. Os sucos naturais, por exemplo, possuem uma quantidade maior de líquidos, sendo mais hidratantes que as frutas. A bebida preparada com melancia, abacaxi ou melão é uma boa opção”, indica a nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira.

A profissional explica que cada pessoa deve ingerir entre 2 e 2,5 litros por dia de líquidos em geral para garantir a boa hidratação do organismo. Aprenda a fazer três sucos naturais abaixo:

Suco de melancia com água de coco

Suco de melancia com água de coco

Fotos: Divulgação/Oba Horti Fruti

Ingredientes

1 xícara (chá) de água de coco
1 fatia média de melancia

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva. Não precisa adoçar.

Suco de abacaxi com hortelã e morango

Fotos: Divulgação/Oba Horti Fruti

Ingredientes

3 rodelas grandes de abacaxi
6 morangos médios
1 maço de hortelã

Modo de preparo
Bata no liquidificador, por aproximadamente 15 segundos, o abacaxi e a hortelã. Depois, bata separadamente o morango no liquidificador, para que ele fique líquido e em pedaços. Por fim, una o morango batido ao suco de abacaxi com hortelã. Está pronto, beba em seguida!

Melão com maracujá

Suco de melão com maracujá

Ingredientes
1 fatia de melão
1 colher (sopa) de polpa de maracujá
200 ml de água mineral
1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Coe e está pronto.

 

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